w jaja

ehh skąd ja to znam... tak to jest z tą piłką nożną. Ale jedno jest pewne - trzeba mieć jaja żeby nie pierdąlnąć tego na bok i walczyć dalej. Dasz radę i dobrze o tym wiesz, nie trzeba ci tego mówić. Przykra sytuacja gdy w jednej chwili pierdzielą się plany ma tygodnie\miesiące ale trudno - żyje się dalej. Trzymaj się i zdrowiej.

[...] beta alaniny Po 10 minutach hops na rowerek i jazda bez trzymanki 40 minut :-D Po aerobach grillowalem czikena i jednocześnie robiłem posiłek nr 1 czyli standard :D -3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu Popakowałem kurczaka do pudełek i zacząłem szamać śniadanko które zniknęło w 3 minuty :( Suple do śniadanka: -1 [...]

[...] jedno :-D pier..le te tabaty wole rowerek hahaha \-) tabaty wyszło łącznie 22 min ale jednak wole już te 40 minut stałym tępem :-D Później śniadanie standard: - 3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu Dzisiaj skończyło mi się już masło i orzechy włoskie też :( a primaviki w intermarchu obok mnie nie ma juz 5 [...]

[...] http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/12607161_795194300585228_1686466397_n_zps9lcnkl23.jpg Dzisiaj rano patrzę a tu nie ma ani jednego jaja :O Więc wleciało 50 g izolatu plus 67 g masła z nerkowca <3 Dzisiaj zaszalałem z masełkiem bo tłuszcze żółtek musiały wlecieć pod postacią nerkowców hihi :-D ale [...]

[...] jak zawsze 110% inaczej wypierd.... :-D NIEDZIELA Spałem do godziny około 12:30 wstałem suple przyjęte i jazda 40 minut rowerka, po rowerku śniadanko standard :-D -3 całe jaja 2 białka -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca - na początku mi nie smakowało a teraz cały 1 kg słoik naraz bym oje..ł \-) Wczorajsze węgle opierałem na...... [...]

[...] 2x dziennie po 45 minut a więc słucham się mojego Mastera :-D Po aero śniadanko: PYSZOTA !!! :3333 Gdyby takie 3 porcje rano szły do brzuszka to było by cacy :-D -3 całe jaja 2 białka -34 g masła z nerkowca -30 g izolatu Teraz siedzę w pracy jeszcze 1,5 h ;P 2 i 3 posiłek już oszamane za godzine wlatuje posiłek nr 4 przedtreningowy: -180 g [...]

[...] domu to trzeba naprawić zaczep od rowerka bo nie mam zamiaru tabat jechać dzisiaj znów :-D Po tabatach śniadanko to co kocham najbardziej <3 Od poniedziałku robie omleta z jajami i izolatem i wale na patelnie i jem z masłem jest ostry kozak !!! -3 całe jaja 2 białka jaj -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca 2 Posiłek już oszamany jeszcze 3 i 4 [...]

[...] puszysty w środku i słodziutki od izolatu <3 na to walę masło z nerkowca i przekładam na pół robi mi się kanapka jajeczna z masłem orzechowym - Kozak w ch.j !! :-} -3 całe jaja 2 białka - do tego cynamon i kakao ciemne -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca O 12 w pracy zjadłem 2 posiłek: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g [...]

[...] lekki mixtape i gotowe na patele ! Wyrósł ostry kolos dzisiaj na zdjęciu nie widać ale z 4 cm grubości miał i zapchało mnie na 10 minut a nie na 3 hahahaha \-) -3 całe jaja 2 białka -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca /SFD/Images/2016/2/5/c93fd8d0a220434790275aab4c920595.jpg W pracy o 12 zjadłem posiłek nr 2 a przed chwilą wleciał i numer [...]

[...] do jedzenia no ale to rozwiązanie z białkiem w proszku, z którym nie ma co przesadzać ciężko do owsianki znaleźć dobry zamiennik białka, chyba że zje się go oddzielnie jaja zostawiam raczej do posiłków na słodko (omlety, naleśniki itp.) a do obiadów wchodzi zazwyczaj mięso i ryby ale fakt u mnie jaj w lodówce jest obecnie 45 sztuk i wątpię [...]

[...] jajku mieści się 17g żółtka i 50g białka? Powinno być zamienione, suma białka też się nie zgadza. A teraz podsumowanie W 100g żółtka jest więcej białka niż w 100g bałka jaja, ale ponieważ zazwyczaj żółtko stanowi tylko 1/3 całego jajka, więc w całym jaju jest go mniej Kulturyści zawodowi nie jedzą żółtek ze względu na tłuszcz. Innych [...]

[...] które są inhibitorami trypsyny (enzymu trawiącego białka w dwunastnicy). Istnienie ich jest związane z ochroną zarodka przed bakteriami a raczej przed ich enzymami. W gorącej wodzie te antyenzymy jak i inne, np. awidyna są niszczone. Białko jaja się przyswoi, ale w mniejszym stopniu niż np. ugotowane na miękko. ugotowane - 90% surowe - 50%

[...] potrafi, choc ma powiedziane ze do kata prostego styknie :) ciekawe czy sie rano ruszy, 2 obwody machnal, na koniec 5 minut na rowerku i do domu w kolacji mi sie zmienilo, bo sie jednak okazalo ze 320gr ryby po odkuciu z lodu zrobilo sie 200gr kawalkiem :> wiec sobie zrobilam omleta z wheya, jaja i bialka z jaj i tez wyszlo na to samo

[...] 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 migdaly 15 ogory btw-kcal: 32/9/3-222 6. bialko na noc btw-kcal: 31/2/1-144 u m: 1. jajca 60 bialko z jaja 100 otreby 20 slonecznik 30 szynka z indyka 15 schabik 30 siemie 10 btw-kcal: 39/30/11-483 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. indyk 200 wloskie 20 [...]

12.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1541kcal, 137g (36%) białko, 31g (18%) tłuszcze, 173g (45%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. cyc kurzy, papryka zielona, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, korniszony 4. twarożek z orzechami Pilos, chleb żytni z ziarnami, jabłko 5. baton Master Bar 6. whey [...]

13.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1525kcal, 127g (33%) białko, 30g (18%) tłuszcze, 181g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. jabłko @-) 3. morszczuk, kasza jęczmienna wiejska, korniszony 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. pstrąg wędzony, pomidor, marchewka [...]

14.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1610kcal, 142g (35%) białko, 38g (21%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, papryka, pomidor, chleb razowy żytni z ziarnami 3. łopatka wieprzowa, kasza jęczmienna wiejska, mix warzyw 4. musli, whey, mleko 5. jabłko [...]

19.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1620kcal, 164g (40%) białko, 36g (20%) tłuszcze, 157g (39%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw 4. mleko, whey, musli 5. jabłko, mandarynka 6. whey [...]

22.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1518kcal, 132g (35%) białko, 50g (30%) tłuszcze, 132g (35%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. whey 5. whey, jabłko [...]

25.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1511kcal, 131g (35%) białko, 36g (21%) tłuszcze, 165g (44%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa 3. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki [...]